新型コロナ感染対策

お客様の手のアルコール消毒のご協力

お越しいただいてすぐに、アルコールでの手指の消毒をお願いしております。
これによって、更衣室のハンガー、扉、ロッカー、トレーニング中のダンベル、バー、ベンチなどへのウイルス・菌の付着を防ぎ、感染を防ぎます。

セッションごとに手洗い、アルコール除菌

ダンベル、マット、ベンチ、更衣室など毎回のセッション(レッスン)ごとに、アルコールで消毒をしております。
また、トレーナー自身も毎回のセッション(レッスン)ごとに、手洗いを徹底して行っております。これによってウイルスを殺菌して、感染のリスクを低くします。

トレーナーのマスク

着用マスクは本来、感染している方がやらないと意味がありません。
「無症状だが感染している」という可能性もゼロではないため、トレーニング中は、トレーナーが口頭での指導などお客様に近い状態でトレーニング指導をすることもありますので、それによる飛沫感染などを防ぐために、トレーニング中はマスクの着用をしています。
その他、換気をして空気中に漂うウイルスを排出して感染リスクを下げるかもしれないということが言われていますので、時間があるときに、窓を開け、換気をしています。

ASmakeにできる8つのこと

あなたの目的・目標・思いを共有、
何をするのか説明し、結果を出す

お客様とトレーナーの間での認識や目的・目標の共有ができていないと、まず良い結果には繋がりません。
ASmakeでは、初回のカウンセリングを約30分かけて行い、しっかりとあなたの思いや目的・目標をヒアリング。
それに対して原因と決策、何をするのかきちんと説明します。
姿勢、筋肉の付き方や体、ストレスレベル十人十色です。お客様一人ひとりに合わせたメニューを開発・提供し、しっかりと結果を出します。

無理しない食生活改善

食事は日常生活で365日一生行うもの。
知識の少なさから流行りのダイエット法や目立つものに飛びついてうまくいかなくなることが多いです。 ASmakeでは、2つ星栄養コンシェルジュ資格を持ったトレーナーが、本物の栄養や食事の知識をお伝えします。
お客様が根本的な知識を身に付ければ、食生活を自分でコントロールできるようになると考えています。 ASmakeがご提案する食事改善は、急激な食事制限をしたり、炭水化物を抜き続けるといった、多くの人が『辛い、続かなそう』と感じる無理な食事制限ではなく、お客様の嗜好や生活リズム、習慣、ストレスレベルなどに合わせて、なるべく今の食生活を変えないようにアドバイスするので、ストレス最小限で、無理なく続けられるようなご提案をさせていただいています。LINEにてお食事の相談・アドバイスは回数無制限で行います。(*ご入会いただいている方のみ)

姿勢を改善して
体型を変えるトレーニング

ASmakeのトレーニングは、姿勢を整えて体型を変えるトレーニングがメインです。
姿勢が整わないままトレーニングをしても、
・スクワットでどんどんが太くなっていく
・二の腕の筋肉を鍛えるトレーニングで逆に二の腕が太くなる
・ヒップのトレーニングでヒップアップのつもりが、ヒップが下がる
・腰が痛くなりトレーニングどころじゃなくなる
などの逆効果になってしまいます。
そういったリスクを避けて、女性の骨格、筋肉の仕組みを理解し、それを一人一人の生活習慣・仕事・体のクセ・姿勢に合わせて細かくトレーニングのやり方やフォーム、方法を調整して、成果が出るパーソナルトレーニングをご提供します。

健康を守る食事メソッド

食事指導の1番の目的は、病気にならないこと、予防すること、健康になることです。
日本人の1番の死因は、圧倒的にガンによるものです。
これは今や食事によって、かなり予防することができます。
2番目に多い心臓血管系の病気も同じです。パーソナルトレーニングに来て、痩せて体型も変わって履きたいズボンやスカートまで履けるようになったのに、年齢を重ねてからガンや糖尿病、高血圧、心臓疾患になって入院するリスクを下げられないような食事指導では、「価値はない」と考えています。
そのため、「糖質制限をせず、糖質をちゃんと食べる」「痩せるための食事指導をする」といったことは当たり前で、代表自身が実践して効果が出た「肌を改善する食事メソッド」も含め、健康を守る、病気の予防をするためのアドバイスやご提案をさせていただきます。
*あくまでもアドバイスや情報の1つとしてご提供するだけで、そういった食生活を強要、強制することはないのでご安心ください。

過程まで楽しくなるようにサポート

ASmakeは、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』という目標があります。
栄養や運動、体の仕組みなど、日々科学や研究は進んでいます。前まで良かったものが良くないとわかることも多く、新しい情報や本質がわかってくることも多いです。
また、
・トレーニングしながらも、腰痛や肩こり頭痛など、痛みの改善ができる
・健康診断の結果を拝見して、食生活の改善アドバイスをすることも可能
というように、体型を変えるために付随してくる悩みにも対応。
ただ筋トレや食生活の改善のサポートをするだけではなく、生活習慣やストレスレベル、考え方などを含めてアドバイスし、1番お客様にとってストレスが少なく、頑張り過ぎなくても良い方法をご提案しています。
そのために、代表自ら研修を開催したり、定期的にトレーナーがセミナーや習に行き、都度最新の情報を仕入れ、トレーナー同士で定期的に勉強会をし、情報共有をして、常にお客様のために持てる技術や知識をすべて使って、身体作りの過程まで楽しくなるようにサポートしています。

「森林医学」に基づいた
ストレスを減少させる空間

ストレスが多いと、効果が出ないばかりか、お客様の運動習慣や今後の健康にまで悪影響が出てしまいます。
そのため、何よりも「ストレスを最小限にする」ことを念頭に置いて、食生活もトレーニング方法もオーダーメイドで調整してサポートしています。
それなのにジムの内装に圧迫感があり、気を張ってしまうとそれだけでストレスが増えます。
ASmakeでは、「森林医学」をもとにして、部屋の約50%に木目の壁や柱を取り入れ、トレーニングをするジムなのに、ストレスを減らせる空間にしました。

完全予約制で、
他の人に見られない空間を提供

完全予約制・担当制のパーソナルトレーニングジムで、時間内はしっかりあなただけと向き合います。
他の人にトレーニングを見られたり、気を遣うのが嫌というあなたも、スタジオ内でのトレーニングを他のお客様に見られることなく、誰の目も気にせず完全プライベートであなた専用の空間を提供します。
そのため、お子様連れでのトレーニングも可能です。

安心の2大保証制度

「痩せなかったらどうしよう」「トレーナーと性格が合わなかったらどうしよう」「辛すぎたらどうしよう」というような考えはゼロではないはずです。
ASmakeのパーソナルトレーニングを受けていただくからには、必ず笑顔になっていただきたいと考えているため、安心の保証制度を設けております。

①全額返金保証
トレーニングや結果にご満足いただけない場合、ご入会後初回のセッションから1カ月以内であれば、通っていただいた回数分の全額を返金致します。

②予約キャンセル保証
「明日予約してるけど、予定ができてしまった」という前日のご連絡による日時のご変更はもちろん、「当日急な仕事が入った」「体調を崩して熱が出てしまった」こういう当日のトラブルや体調不良の場合も、ご連絡をいただければ、別の日時に変更可能とさせていただいております。

こういう方には向かないかもしれません・・・

  • そんなに本気でカラダを変えようと思わない方
  • 丁寧な説明やカウンセリングなどは不要でトレーニングだけしてほしい方
  • 短期で−10kgなど、短期間で急激なダイエットをしたい方
  • 別に体重だけ落ちれば、健康やそれ以外のことは何も気にしない方

お客様事例

【ダイエット=大変でストレス】という考えが全くなくなりました。(Hさん 30代 青梅市在住)
1番大きいのは、姿勢を意識するようになったことかもしれません。(Sさん 30代 立川市在住)
13kg痩せただけじゃなく、楽に生きられるようになりました!(Yさん 40代 国分寺市在住)
健康診断でゆくゆくは多くの問題が出てきていたと思います。。。(Tさん 40代 立川市在住)
人生における目標を新たに設定できる心持ちになりました!(加藤さん 30代 立川市在住)
痩せたうえに、前向きになり、心が安定して自分を好きになりました。(Mさん 30代 立川市在住)
食事やダイエットのストレスは全くありませんでした。(Mさん 40代 立川市在住)
一生、間違ったダイエットを繰り返していたと言い切れます!!(Oさん 20代 昭島市在住)

メディア事例

『Popteen』2019年7月号
部位別ダイエットエクササイズ監修
『Popteen』2020年2月号
【バレないダイエット】エクササイズ監修
J:COMチャンネル「デイリーニュース多摩」
「デイリーニュース八王子」

メソッドについて

training

トレーニング

ぷりんとしたヒップ、くびれたウエスト、やわらかそうだけど引き締まるとこは引き締まった体

こんな体になりたいという、「なりたい体」を持っている女性は多いはず。

でも気づいたら、、、
3年前に買ったジーンズがはいらない
体型を隠す服を着るようになった
自分のカラダが年々だらしなくなってきた
色んなダイエット法に飛びついては失敗してきた
もう痩せられないとあきらめているなんて状態になっていませんか?

二の腕が太い、脚が太い、ヒップが下がってきた、お腹周りが痩せない。。。
ネットや雑誌には数々の情報があって、試したけど悩みが消えない。
むしろ年々悩みは増えて、太っていく。。。
部分的な体の悩みが出てくるのは、実は偏った筋肉の使われ方によって起こる姿勢の変化が原因です。

例えば、

猫背になっていれば、下腹がポッコリする。
何をしても上半身だけ痩せて、脚が細くならない。など

特に女性は、男性と比べてもともと筋肉が少ない分、余計に姿勢による変化を受けます。

やみくもに筋トレやランニングなどを行っても体が変わらないのは、正しい姿勢ではないことが原因の1つなのです。

ASmakeは偏った筋肉の使われ方と姿勢を整え、全身の筋肉を目覚めさせます。

そうすることによって、まっすぐきれいな体型、“なりたい体”を手に入れ、
ダイエットの悩みをなくし、笑顔になる女性を増やすために全力でサポートさせていただきます。

ASmakeのトレーニングは、姿勢を整えて体型を変えるトレーニングがメインです。

姿勢が整わないままトレーニングをしても、

・スクワットでどんどん脚が太くなっていく
・二の腕の筋肉を鍛えるトレーニングで逆に二の腕が太くなる
・ヒップのトレーニングでヒップアップのつもりが、ヒップが下がる
・腰が痛くなりトレーニングどころじゃなくなるなどの逆効果になってしまいます。

そういったリスクを避けて、女性の骨格、筋肉の仕組みを理解し、それを一人一人の生活習慣・仕事・体のクセ・姿勢に合わせて細かくトレーニングのやり方やフォーム、方法を調整して、成果が出るパーソナルトレーニングをご提供します。

dietary counselling

食事プログラムについて 食事は日常生活で365日一生行うもの。

ASmakeがご提案する食事改善は、できる限り正しい理論に基づいています。
ただ、正しい理論や正しそうな理屈の食事方法や食生活改善方法は、
今や星の数ほど存在しますし、痩せることが可能です。
問題ないのは、それが続けられなくて、せっかく痩せたのにリバウンドして太ってしまうことです。

ASmakeでは、どれだけ正しい理論に基づいていても、
急激な食事制限をしたり、炭水化物を抜き続けるといった、
多くの人が『辛い、続かなそう』と感じる無理な食事制限をすることは絶対になく、
お客様の嗜好や生活リズム、習慣、ストレスレベルなどに合わせて、
なるべく今の食生活を変えないようにアドバイスし、
必ずストレス最小限で、無理なく続けられるようなご提案だけをさせていただいています。

理論的には正しくても、お客様が無理しないとできないものなら、他の方法をお伝えするようにしています。
そうしているからこそ
『アイスを食べながらでも、4ヵ月で体重4kg、体脂肪3%減』
『お酒を飲んでも、1年で4kg減、仕事は皆勤賞』
『食事のストレスが全くないのに、10ヵ月でマイナス11kg』
というような結果を今も出し続けています。
正しいことなら誰でも言えます。大事なのはどれだけ『ストレスが少なく無理しないか』これだけで一生続けられてリバウンドのしない方法になります。
また、日本人の1番の死因は、圧倒的にガンによるものです。これは今や食事によって、かなり予防することができます。
2番目に多い心 血管系の病気も同じです。
パーソナルトレーニングに来て、「痩せて体型も変わって履きたいズボンやスカートまで履けるようになったのに、年齢を重ねてからガンや糖尿病、高血圧、心臓疾患になって入院するリスクを下げられない」ような食事指導では、「私たちの価値はない」と考えています。
そのため、「正しい食事指導をする」といったことは当たり前で、代表自身が実して効果が出た「肌を改善する食事メソッド」も含め、健康を守る、病気の予防をするためのアドバイスやご提案をさせていただきます。
*あくまでもアドバイスや情報の1つとしてご提供するだけで、そういった食生活を強要、強制することはないのでご安心ください。

美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい

これが、私たちが思い描く未来像です。
『3カ月で15kg痩せました!』とビフォーアフター写真にだけ使われて、『4か月目、5ヵ月目には太ってリバウンドしました。。。』
『食べたら太るという思いが強くなり、気付いたら摂食障害に。。。』
『ダイエットして痩せたいなら、好きな食べ物も我慢しなきゃいけない』
『食事制限する苦しさより、痩せる楽しさの方が大きい』と自分に言い聞かせてるだけ。
というように、あなたがなりたい体を手に入れるためにダイエットを頑張っているのは素晴らしいことですが、
今やっているそのダイエット、一生楽しく続けられますか?
『結果が出ても辛いだけの食事制限』『痩せたけど病気になったり、入院した』『ダイエットは頑張らないといけない』『我慢するのがダイエット』
こんなダイエット業界・パーソナルトレーニング業界で良いんでしょうか?
健康に美しくなることが楽しくないと、苦しさが増してきて、結局続けられなくて、また太ってしまうことになります。
その過程が苦しくなく楽しければ、無理しなくても続けられますし、やめてしまってリバウンドすることもありません。
僕はこのダイエット業界・パーソナルトレーニング業界を変えたいです。
「美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作る」
これが当たり前の業界にしていきます。
その証拠に、私たちの技術や知識によって,ただ単に体型を変えたり、体重を落としただけではなく、
『無理してないのに、薬の量が減って、お金と通院の時間を節約できた』
『ピタッとした服も自信を持って着て出かけられるようになった』
『ポジティブ思考になって、結婚を前提に考えてくれる彼氏ができた』
というような、健康に美しくなるまでの過程が楽しくなったことで、前向きになり笑顔になる時間が増えて、人生がより幸せになった方を多く見てきました。
だからこそ私たちは、あなたにもっとストレスのないダイエットをして欲しいと思うんです。
正しいダイエット方法や知識を伝えて、美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中になれば、これ以上の幸せはありません。

サポートについて

無理しない食生活改善

食事は日常生活で365日一生行うもの。
知識の少なさから流行りのダイエット法や目立つものに飛びついてうまくいかなくなることが多いです。
ASmakeでは、2つ星栄養コンシェルジュ資格を持ったトレーナーが、本物の栄養や食事の知識をお伝えします。
お客様が根本的な知識を身に付ければ、食生活を自分でコントロールできるようになると考えています。
ASmakeがご提案する食事改善は、急激な食事制限をしたり、炭水化物を抜き続けるといった、多くの人が『辛い、続かなそう』と感じる無理な食事制限ではなく、お客様の嗜好や生活リズム、習慣、ストレスレベルなどに合わせて、なるべく今の食生活を変えないようにアドバイスするので、ストレス最小限で、無理なく続けられるようなご提案をさせていただいています。
LINEにてお食事の相談・アドバイスは回数無制限で行います。(*ご入会いただいている方のみ)

過程まで楽しくなるようにサポート

ASmakeは、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』という目標があります。
栄養や運動、体の仕組みなど、日々科学や研究は進んでいます。前まで良かったものが良くないとわかることも多く、新しい情報や本質がわかってくることも多いです。
また、
・トレーニングしながらも、腰痛や肩こり頭痛など、痛みの改善ができる
・健康診断の結果を拝見して、食生活の改善アドバイスをすることも可能
というように、体型を変えるために付随してくる悩みにも対応。
ただ筋トレや食生活の改善のサポートをするだけではなく、生活習慣やストレスレベル、考え方などを含めてアドバイスし、1番お客様にとってストレスが少なく、頑張り過ぎなくても良い方法をご提案しています。
そのために、代表自ら研修を開催したり、定期的にトレーナーがセミナーや講習に行き、都度最新の情報を仕入れ、トレーナー同士で定期的に勉強会をし、情報共有をして、常にお客様のために持てる技術や知識をすべて使って、身体作りの過程まで楽しくなるようにサポートしています。

全額返金保証

トレーニングや結果にご満足いただけない場合、ご入会後初回のセッションから1カ月以内であれば、通っていただいた回数分の全額を返金致します。

予約キャンセル保証

「明日予約してるけど、予定ができてしまった」という前日のご連絡による日時のご変更はもちろん、「当日急な仕事が入った」「体調を崩して熱が出てしまった」こういう当日のトラブルや体調不良の場合も、ご連絡をいただければ、別の日時に変更可能とさせていただいております。

店舗紹介

ASmake 立川店

〒190-0023
東京都立川市柴崎町2-1-6 エルタワータチ5階 501

JR青梅線/中央線/南武線〈立川駅〉、
多摩モノレール〈立川北駅〉〈立川南駅〉より徒歩3分

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ASmake 心斎橋店

〒542-0083
大阪府大阪市中央区東心斎橋1-8-5
おおきに心斎橋千年町ビル402

大阪メトロ御堂筋線 心斎橋駅より徒歩6分
大阪メトロ堺筋線 長堀橋駅より徒歩2分

心斎橋店ホームページはこちら

料金について

※月半ばや月末でのご入会は、回数割で対応可
※個人差はありますが、カラダを変えるためには、まずは3ヵ月間継続して通っていただくことをオススメしております

まずは、お気軽に1回体験
トレーニングをお試しください。